[...] rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, że mi tyłek zdrętwiał. Bardzo ładnie. jak tyłek aż zdrętwiał to znaczy że nie było kompromisów. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg [...]
[...] dziewczynie - jak doradzasz cofnij się o 2-3 strony wstecz, pisała jej przecież Obli że ma wszystko wliczać i już jako druga komentujesz że nie ma. Jak szefowa kazała to znaczy że ma wliczać w tym linku masz też odpowiedz na Twoje pytanie dotyczące co dalej - co dalej no cóż to jest dieta na której wyrzucasz wszystko to co może Ci w redukcji [...]
[...] razem anestezjolog mówiła że są "złe warunki". Pytałam ja o co chodzi dokładnie i powiedziała mi że widać że mam siedzącą pracę i że kręgi są zdegenerowane (co to dokładnie znaczy?). Dziś więc wczytałam się w art o bólu kręgosłupa i przykurczach no i ćwiczeniach korekcyjnych w tej sytuacji. Będę robić jak najczęściej,myślę że wejdzie mi to w [...]
Bankowo lepiej dla organizmu stopniowo zwiększać wagę ciężaru, co nie znaczy, że nie da się od razu przeskoczyć wyżej - byle sobie krzywdy nie zrobić.. Dla mnie podstawą jest określenie ile maks powtórzeń zrobię z danym ciężarem.. Miałem problem z przejściem w ROP z 20 na 24 (25kg!).. Może gdybym po ROP z 20 zaczął robić PM z 24, a potem ROP, to [...]
Wiem, kto to jest Lewis i wiem co to redukcja wiec nie martw sie o moją edukację moze i Lewis jakieś tam gadał dziwne rzeczy o Brusie ale to nie znaczy że to musi byc prawda. powtarzam raz jeszcze. wg mnie Bruce ćwiczył SIŁOWO ale nie uprawiał kuturystyki w takim sesnie jak jest rozumiana obecnie. pozdro
[...] je lokciem wertykalnym tak jak to zrobilo wiekszosci styli... jablko poleci do gory i wrocil z drogiej strony, Podobnie by sie zachowala glowa ( no moze bez latania)to znaczy poddala by sie uderzeniu i przesunela w bok pochlaniajac czesc sily. W WT uderzenie lokciem jest podobne tylko z ta jedna roznica ze przytrzymujemy cel w ktory [...]
[...] o co poszło? Dla czego nie ma jednej organizacji WCH, VT i td oraz dla czego nie ma jednej organizacji KF? ale tyczy sie to też innych SW i nie tylko. Te powidy to: (dowolna kolejniść) władzza, pieniadze, rózne poglady na konkretne sprawy. Sprawy personalne nie mają znaczenia (to znaczy kto kogo , dlaczego odszedl itd) - zawsze to sa te powody .
[...] 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne W planie sprinterka nie rozumiem kilku elementów. Oczywiście skip C to tak jakby uderzanie o pośladki, tak? Co znaczy więcej pompek ile serii po ile razy? Co to są rytmy?
[...] _Knife_: SĄ, A POZA TYM ZBĘDNE DLA CYWILÓW A jeżeli taki cywil zwyczajnie chce się nauczyć takich technik? To, że jest mu to zbędne, to nie podlega dyskusji. Co nie znaczy, że nie można go tego nauczyć. Kopnięcia wysokie też są zbędne na ulicę. I co, nie uczy się ich? _Knife_: Zdziwiłbyś się - co wiedzą zawodnicy w porównaniu do [...]
[...] tłuszczowa. Co do planu. Tu również w dziale trening dla początkujących masz rozpisane treningi co i jak należy trenować. JEśli na samym początku już nie wyrabiasz to znaczy, że zaczynasz zbyt ambitnie. Zmniejsz ciężar i skup się na poprawnie wykonywanych ćwiczeniach. FBW to super plan ale musisz więcej poczytać na jego temat Powodzenia [...]
[...] ale na moją korzyść działa to, że wracam po słabym sezonie. Chcę wrócić na wysoki poziom i to mnie motywuje. Otworzyłeś Centrum Zdrowego Ciała na terenie AWF w Warszawie. To znaczy, że myślisz już o zakończeniu kariery? - Na pewno zakończę ją po 2016 roku. Powoli myślę o tym, co dalej. Coś trzeba robić z pieniędzmi, które się ma, z czasem, [...]
[...] i zaawnsowanie napisać jakiś dead lift albo db cośtam? :-D Może by się mięśnie nie poznały i zareagowały lepiej.. Trochę magii:-D P. S. Jeśli się jutro nie zmaleduję, to znaczy, że mnie 30 kg w squatach zabiło:-D Dobra, niech będzie po polsku, bo nawet wtedy muszę edytowac, by się literówek pozbyć [...]
[...] rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. pompki-4x35powt. miałem zrobić bieg,ale niestety zamiast tego wyszło inaczej,musiałem przenieść wodę(całą wodę to znaczy 120 zgrzewek,a jedna zgrzewka to 9kg.) z magazynu do innego pomieszczenia,które znajdowało się na drugim piętrze.tak przez ponad 3godz.biegałem po schodach z wodą [...]
[...] szeroka relacja. Już dzisiaj zapraszam. Wodyn - zasugerowałem się wcześniejszą wypowiedzią aby 170x3 a resztę lżej i odniosłem to równiez do kolejnych treningów. Czy to znaczy , że jutro, wtorek i czwartek iść wyżej a klatkę tak jak rozpisałeś? MC chwytem rwaniowym - wiem, że źle zrobiłem ale dopiero jak do domu doszedłem Ze stojaków nie [...]
to pepek co napisales wyzej gryzie sie ze soba , jesli ma brac cos przeciwzapalnego to znaczy ze ma stan zapalny a jesli tak to wtedy masc rozgrzewajaca tylko pogorszy sprawe bo pod wplywem ciepla zwieksza sie wytwarzanie mediatorow stanu zapalnego :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-09-30 23:07:31
[...] że wkleje filmiki gdzie Reem pada jak ścięty dąb. Poprostu w tych walkach co wysłałeś widać wyraznie kto z tych dwuch zawodników ma lepsze pierdyknięcie w łapie co nie znaczy że Alistair ma słabe uderzenie, tego nie napisałem ani razu. Słabe a słabsze to jest duża róznica a 5 razy słabsze to tak samo jak by powiedzieć że ktoś jest [...]
[...] sama jeżeli masz jeść 1800 to musi to wynikać z rotacji w skali całego tygodnia Ty się Kochana musisz nauczyć jeść ile trza i już nie kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni bez odrobiny sportu mnie przerażały musisz się nauczyć, [...]
nie wydje sie lzejszy tylko jest a to dla tego ze trening byl zle przetlumaczony(co nie znaczy ze trening jest zly) i tam nie chodzilo o dokladanie powtorzen, tylko o dokladanie ciezaru w przysiadach, wykrokach i innych cwiczeniach silowych
No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]
[...] Nabiał nie spełni dobrze roli podstawy diety, co najwyżej może ją wspomagać, ale to, że z etykietki wynikałoby, że zapewniasz sobie tyle białka ile trzeba nic nie znaczy (nie można się tym kierować). Wynika to z tego, że nie będziesz miał w nabiale wszystkich potrzebnych rodzajów białek i tyle. PS - nie myśl, że jak zaczniesz [...]